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新手怎样开展抱石练习

http://www.doshang.com   发表于 2008-07-04

现在很多攀岩初学者都是在抱石馆开始接触和练习攀岩的,虽然抱石路线一般都比较短,但如果掌握好方法,同样能令技术、耐力的增长如同在高岩壁上练习达到的效果。

选一些动态少的,长一点的偏耐力线路。最好在相对垂直的岩板(仰角越大需要的力量也越大,可能你还没爬已经累了)。多爬来爬去可以增加你挂着的时间,慢慢各种基本力量也会好起来的。总之就是尽量让你能在线路上挂更长时间。

找能够给你演示的高手(高一点也好啊)教你,最好能够演示同样线路的不同通过方法。最好大家都说他是技术型而不是力量型。

找气氛热烈团结的岩馆,就是大家都会鼓励你,而不是嘲笑你多差劲。

平时多看多想,看高手攀爬,想自己的动作。甚至可以给正在休息的高手一些建议,帮他渡过难关。刚开始一定会说些屁话,别人可能不采用你的提议,此时要赶快问一下他不参考的原因,这样可以提高自己。

最重要的是,千万做好热身和放松运动。千万千万!!!!!!(这是初学者最不注重的环节,不热身手指、关节、韧带很容易受伤,而且这些部位受伤后是很难恢复的)

不要爬太难的,也不要爬太大的仰角和屋檐;把注意力放在小仰角,多用脚、练习平衡、协调、技巧,反而进步更快;多想一些奇怪的动作和觉得不可能的动作,然后尽力完成它!

当然啦,动作也别太奇怪了。别琢磨着头朝下爬,呵呵。反正多开动脑筋拉,爬岩要的就是疯狂的创造力嘛。

新人注意的动作要领:1>胯部贴近岩壁,2>尽量用脚尖踩点,3>用脚支撑和移动重心。


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